samsun eskort bayan Okul çağı çocuklarını obeziteden korumak göre
nasıl bir gidalanma
planı uygulamalı? Pudra .com olarak, Gidalanma
ve Perhiz
Uzmanı Selahattin Dönmez'e bu soruyu ilettik. Selahattin Dönmez, okul çocuklarında obeziteden korunmak, üstelik
sağlam
kilolarına ulaşmak göre
10 altın kural saydı ve bu kurallara uyan çocuklarda yağlanmadan eser kalmayacağını belirtti. Sağlam
besinlerin tatlarını hissettirin çocuğunuzun ayrımlı
çeşitte yemlenme
tüketmesine izin verin. Hayli
değişik
yemlenme
tüketimi çocukların enerji almasının dışında
ihtiyaçları olan protein, karbonhidrat, yağ, posa, vitamin ve mineralleri almalarını sağlar. çocukların tabaklarını yonca şeklinde dört eşit parçaya ayırın. Tabağa çeşitli
yemlenme
gruplarını ve başka
renkte besinleri yerleştirin. örneğin; ¼’üne et yemeği yoksa
kuru baklagil yemeği, ¼’üne havuçlu patatesli pişmiş mevsime muvafık
yeşillik
yemeği, ¼’üne bulgur pilavı yoksa
sade erişte, ¼’üne bir zayıf
hisse
beyaz renk
ekmek haric öncelik
ettiği ekmeği koyabilirsiniz. Besinleri karıştırmadan diger
diger
tatlarını bilerek yemeleri önemlidir. Saflaştırılmış besinlerden mesafeli
durmasını öğütleyin Yiyeceklerin asıl yemlenme
değerleri ya tohumlarında ya kabuklarında ya da kabuklarına yakın kısımlarındadır. Besinler bu benzer
etkin kısımları ayrıştırılarak tüketilirse büyüyen çocuklar yeterince vitamin ve mineral alamaz. Bu sebepile
ekmek tüketecekse buğday, köy ekmeği, mısır ekmeği, hayli
tahıllı ekmek, kepekli pirinç ve makarna, bulgur, kabuklu yeşillik
ve meyve, kuru yemişleri beslenmelerinde bulundurmak gerekir. Hareketli yaşam nedeniyle
ailece aktif ol
çocuğun hem formunu kazanma hem de sağlam
büyüme süreçlerini tamamlaması nedeniyle
kesinlikle
fiziki
aktivite yaptırın ona. Ailece yapılacak bedensel
aktiviteler, çocuğun basitce sevdiği sporu seçmesine çare
olur. Bilgisayar ve televizyona mahkum bulunmak
karşılık olaraq
yürümek, bisiklete binmek, koşmak, çocuklar arası popüler oyunlar oynamak, dans yapmak
benzer
aktivitelerden birini her gün 60 dakika yapmasına olanak tanıyın. Zinde başlangıç sağlayın, kahvaltı yaptırın ülkemizde öğrencilerin gidalanma
alışkanlıkları incelendiğinde yüzde 60-85’inin erken
kahvaltı yapmadığı bilimsel gibi
kanıtlandı. Kahvaltı yapanların ise yüzde 25–43 oranla simit, gofret, çikolata, sandviç olarak
besinleri seçenek
ettiği bildirildi. Kahvaltı yapmayan çocukların dikkat, öğrenme, aritmetik becerilerinde kayıp olduğunu belirten
çalışmalar bulunuyor. Onlara, peynirli tost, mahsul
parçaları ile mısır
gevreği ve ayran
karışımı; yeni
meyve; peynir; yumurtalı ekmek; sebzeli gözleme kadar
yiyecekler verilebilir. Sağlam
ve lezzetli
içecekler hazırlayın çocuğunuzun sıvı almasına dikkat
gösterin. Ayran, süt, yeni
sıkılmış mahsul
suyu seçim
edilmesi zorunlu
sıvılardır. Gazlı, şekerli içecekler, hazırlıklı
yoğunlaştırılmış şekerli mahsul
suları, gazozlar olası
olduğunca az sıklıkta tüketilmelidir. En sağlıklısı su içmektir, ondan vazgeçmeyin. Yaratıcı duyguya yer verin çocuğunuzun gidalanma
konusundaki yaratıcılığını keşfedin. Sandviçlerini şahsi
hazırlayabilir, salatasını doğrayabilir, sütünü şahsi
hazırlayabilir. Onu dinleyin ve onun istediği, sevdiği yiyeceklere nazaran
menüler planlayın. Ayrıca
ona sorun! örnek davranışlar sergileyin çocuğunuz bir takım
besinleri sevmeyebilir. Siz ona örnek olabilirsiniz. Onunla ayran
içmek, yeşillik
yemeklerini masada hepinize
benzer
sanyede
servis yapmak, ara öğünlerde yenilecek besinin hijenik
üstüne
etkileri ile interesan
konuşmak, çocuğunuzda birleşen
olumsuzlukları mühim
derecede azaltacaktır. Sağlam
buzdolabı yaratın tüm
yemlenme
grupları dolabınızda olsun. çocuklar evde oldukları zamanlarda buzdolabını açıp kapamayı, bir şeyler atıştırmayı severler. Dolabınızda ne dek
sağlam
besinlere yer verirseniz, ileride çocuğunuzun o dek
sağlam
olmaqını
sağlarsınız. Her şeyden evvel
eğlenin Bir öğretiyi eğlenerek yaparsanız sıkıcı olmaktan çıkarmış olursunuz. Bu öğretileri ders yapar olarak
değil de yaşamınızın parçası olarak
bakarsanız, çocuğunuzun öğrenmesinin de kolaylaştığını göreceksiniz. Sağlam
beslenmede ayrıma son! çocuklara tüm
besinlerin sağlığımızı korumada bir yer tuttuğunu, her besinden çeşitli
maddeleri aldığımızı, iyi-kötü besinin olmadığını bu minik
yaşlarda öğretmelisiniz. konuyla interesan
ayrı
yazılarımız çocuklarda ve ergenlerde obezite Anne ve babalar çocuklarını obeziteden korumak nedeniyle
neler yapabilir? Uzman Psikolog Yegan Sasık obezite konusunu Pudra.com'da anlatıyor. çocuğunuzu hastalıklardan nasıl korursunuz? Uykusunu almasını sağlayarak! ,
uyku, çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmekten onu obeziteden korumaya dek
pek hayli
şeyde etkili. Soğuk mevsim
hastalıklarından nasıl korunuruz? Serin
soğuk mevsim
günlerinde hastalıklarından korunmak sandığınızdan kolay. Birazcık
maydanoz, birazcık
portakal, az miktar
da bitki çayı ihtiyacımız olan… Vajinal enfeksiyonlardan korunma önerileri Kaşıntı, akıntı, koklala
benzer
rahatsız edici belirtileri olan vajinal enfeksiyonlardan korunmak nedeniyle
ilgi
edilmesi gerekenleri Op. Dr. Senai Aksoy Pudra.com’a açıklıyor.